La hidratación es esencial para un rendimiento físico óptimo y una recuperación adecuada.
Durante el ejercicio, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, lo que puede llevar a una disminución del rendimiento, calambres musculares y fatiga si no se reemplazan adecuadamente.
Este artículo profundiza en los beneficios de beber agua antes, durante y después de la actividad física, así como en la cantidad ideal que se debe consumir según la intensidad del ejercicio. Además, exploramos las mejores prácticas para mantener a tus alumnos informados y conscientes de la importancia de una hidratación adecuada para evitar la deshidratación y optimizar sus resultados.